Coupe du monde de cyclisme féminin de Montréal

Venez nous voir le samedi 31 mai.

Où: À Montréal, sur l'avenue du Parc (site de départ et d'arrivée de la course)

Heure: 11h à 15h30

Nous tiendrons notre kiosque afin de diffuser des capsules-santé et nous répondrons à vos questions.

Le journal de l'UdeS

Photo: Michel Caron

Article : L'UdeS vous fait pédaler comme des pros!

22 mai 2008

Vous avez de la difficulté à ajuster vos pédales automatiques, plus communément appellées pédales à clips? Vous ressentez des douleurs aux genous après un entraînement à vélo? Voici un article pouvant vous intéresser.

Le laboratoire de recherche VELUS a développé un appareil de mesure permettant l'ajustement parfait des cales pour maximiser l'efficacité du pédalage des cyclistes de haut niveau. L'appareil est distribué partout sur la planète et utilisé par l'équipe cycliste professionnelle Astana. Sur la photo, le doctorant Daniel Paré, passionné de vélo, fait partie de l'équipe de recherche de la Faculté de génie. (Vicky Gauthier, mai 2008)

http//:www.usherbrooke.ca/udes/journal/affiche/vol1/no5/actualite/article/804/

La vie en Estrie

Mardi 20 mai 2008,

Entrevue télévisée avec Mireille Roberge à TVA Sherbrooke

http://tva.canoe.com/cgi-bin/player/player.pl?titre=La%20vie%20en%20Estrie&emission=lavieenestrie&video=http%3A//medias.tva.ca/emissions/lavieenestrie/18190_extrait1.wmv&reseau=TVA&promotion=http%3A//medias.tva.ca/emissions/lavieenestrie/18190_extrait1.wmv

Mardi 20 mai 2008

Bonjour cher(e)s ami(e)s!

Nous sommes maintenant à Laval. Lundi matin, suite à la fin de semaine de la Coupe cycliste, nous sommes parties de Drummondville à 8h00. La pluie a commencé environ 30minutes après notre départ. Nous avons parcouru des rangs et des villages longeant l'autoroute 20. Nous nous sommes arrêtées dîner à Saint-hyacinthe après 70 km de route! Il ne faisait pas chaud du tout. On a trouvé un petit café où on a bu de 2 à 3 cafés par personne pour essayer de se réchauffer….ça a fait du bien, mais on ne s'est jamais vraiment réchauffé.

Après s’être motivé un peu (la pluie était plus forte et les vents plus forts….) On a enfourché nos vélos! On chantait des petites chansons pour se divertir! Il restait maintenant 27 km qu’on a fait d’une traite jusqu’à Saint-Hilaire! Y’était temps qu’on arrive! On s’est arrêté au camping Laurier en face du mont! Wow : petits noirs qui pêchent, fausses fleurs enterrées, kart de golf pour aller aux toilettes du camping, mais que de gens sympathiques! Ils trouvaient qu’on était brave alors ils nous ont laissé coucher au chaud dans leur salle de danse vide! Avec une chaufferette en plus, on était au paradis!!! On s’est couché à 21h00, on dormait comme des bébés!

Le lendemain matin, on est parti du camping vers 8h30. Aujourd’hui : direction Laval. Il faisait quand même froid par période, mais au moins il y avait des fois du soleil et il ne pleuvait pas!!! Yahoo! On a fait ça plus relaxe : Cin avait mal au genou, Val à l’entre-jambe et moi vers la fin j’avais également une douleur au genou gauche. On a fait 67 km dans notre journée. On s’est arrêté pour manger au Vieux-Port de Montréal, accompagné des mouettes! Voilà! Demain, on commence à travailler pour le congrès des kinésiologues, on vous en redonne des nouvelles. Nous pensons à vous, bonne soirée!

Les filles D’éko-vélo :)

Commentaires pour Éko-vélo

Vous avez des commentaires à nous faire? C'est l'endroit où nous les laisser.

Jour 1: Départ de Sherbrooke

15 mai 2008

C'est du centre sportif de l'Université de Sherbrooke qu'a eu lieu le départ de l'équipe Éko-vélo. Quelques dizaines de curieux sont venus assister à ce départ malgré la pluie légère qui tombait.

Fébriles, nous sommes parties vers Drummondville. Nous avons emprunté la piste cyclable entre Sherbrooke et Windsor. Peu de temps après le départ, Véronique a vu son vélo s'emballer dans une descente. Heureusement, elle a seulement eu une bonne frousse. Après un léger dîner, nous avons longé la 143 jusqu'à Drummondville.

Le trajet fut un peu plus long que prévu, 100km au lieu des 90km estimés. Une bonne journée dans l'ensemble, où nous en avons profité pour nous rendre encore plus familière avec notre attirail.

L'Express - Drummondville

Édition du 13 mai 2008

Parcourir le Québec à vélo pour promouvoir l’activité physique

Jonathan Habashi

Dans le cadre du projet Éko-Vélo, Valérie Audet, Véronique Legault et Cinthia Maheu parcourront plus de 3000 kilomètres afin de promouvoir l’activité physique et les saines habitudes de vie.

http://www.journalexpress.ca/article-212502-Parcourir-le-Quebec-a-velo-pour-promouvoir-lactivite-physique.html

Journal St-Francois - Valleyfield

Édition du 14 mai 2008

Trois mois à vélo pour un projet universitaire - Une Campivallensienne entame un tour du Québec

Véronique Vaudrin

Le Campivallensienne Cinthia Maheu (au centre) fait partie de l'équipe d'Éko-vélo, formée de trois étudiantes en kinésiologie de l'Université de Sherbrooke, qui ont pour principal défi de couvrir l'ensemble du Québec à vélo pour promouvoir de saines habitudes de vie et les avantages de l'encadrement sportif. Véronique Legault de Terrebonne, et Valérie Audet de Drummondville, pédaleront en compagnie de la jeune femme originaire du secteur Saint-Timothée.

http://www.hebdos.net/jsf/accueil/formatImprimable.asp?article_id=208434

Triathlon, trois sports, trois fois plus de risque de blessures?(pas de réf)

Les athlètes pratiquant plusieurs disciplines d’endurance développent l’ensemble des groupes musculaires puisque leurs entraînements sont variés. Par contre, un triathlète risque davantage de développer des blessures de surusage au niveau des articulations. L’épaule sera affectée à cause de la natation. Des blessures au dos et aux genoux seront dues au cyclisme. Les périostites et les blessures aux tendons d’Achille seront causées par la course à pied. La planification de l’entraînement sera un élément primordial pour prévenir les blessures.

L’entraînement, un art difficile à maîtriser !

La pratique de ce sport est assez complexe. Certaines personnes préféreront améliorer leur qualité cycliste pendant que d’autres se concentreront sur la course à pied. Il n’existe pas de méthode miracle en soi. L’important c’est de bien planifier ses entraînements et de bien les doser.

Les critères importants lors de la confection d’un entraînement

1. Volume adéquat : Tous les entraînements, en natation, en course à pied ou encore en musculation ne devraient pas durer plus de deux heures. Il faut savoir s’arrêter lorsqu’on sent que le travail est moins efficace. À un certain moment, le risque de blessures est augmenté due à la fatigue.
2. Intensité contrôlée : Il faut spécifier les intensités recherchées avant l’entraînement pour varier la zone d’effort. Ainsi, il y aura un gain plus important. La confection d’entraînements par intervalles est un moyen très efficace pour faire varier l’intensité.
3. Fréquence raisonnable : Il faut s’imposer une période de repos à chaque semaine pour éviter le surentraînement. Prévoyez une baisse de volume lorsque vous êtes fatigués ou que vous avez d’autres occupations. Il est mieux de faire moins d’entraînements, mais d’axer sur la qualité de l’entraînement plutôt que de se concentrer sur le volume.
4. Exercices spécifiques aux sports pratiqués : En musculation, les exercices spécifiques aux sports peuvent être très utiles pour avoir davantage de gains. Par contre, il n’est pas primordial d’en faire. Il faut surtout axer sur la diversité des exercices. Le corps doit être développé musculairement de différentes façons afin d’atteindre son plein potentiel.
5. Musculation : L’entraînement en musculation est utile pour le renforcement musculaire, c’est-à-dire solliciter les endroits plus fragiles ou encore les muscles moins sollicités dans les disciplines du triathlon. Il sera essentiel d’intégrer des séances de flexibilité pour augmenter les amplitudes de mouvements. Ce sera plus complet et les risques de blessures seront diminués.

Ajuster son matériel en triathlon, pourquoi?

Le triathlon est un sport demandant beaucoup de matériel. Un équipement mal adapté ajoute un risque au niveau des blessures.

En natation
Les palettes d’entraînement (paddles) devraient être réservées pour les nageurs avancés faisant des distances raisonnables. Ajuster la grandeur des palettes en fonction de votre antécédent sportif. Plus vous utiliserez des palettes d’entraînement grandes, plus il y aura de pression au niveau des épaules. Si vous êtes blessé aux épaules, il serait préférable d’éviter d’utiliser ce matériel pendant votre réadaptation.
Le « wet suit » est très intéressant lorsque vient le temps des compétitions en eau froide. Il permet de garder le corps au chaud pendant l’effort. Il procure aussi une bonne flottabilité. Par contre, il ne faut pas toujours nager avec cette combinaison, car le style de nage est légèrement modifié.

À vélo
Ensuite, l’ajustement du vélo et le positionnement sont importants. Une position aérodynamique extrême occasionnera un stress au niveau du cou et du haut du dos. Alors mieux vaut concéder quelques secondes à cause du vent et opter pour une position plus confortable. Demandez à un spécialiste de corriger votre position, ce sera bénéfique pour vous.
Le port de gants de vélo permet de diminuer les blessures aux membres supérieurs ou encore les engourdissements aux mains. Ils servent d’amortisseurs de chocs lors des entraînements.
Les souliers doivent être ajustés à votre pied et à votre style de promenade. La semelle doit être rigide et il est préférable d’avoir plusieurs points d’attache ou bien des souliers lacés sur le dessus du pied. Cela améliorera le soutien du pied.

À la course à pied
En ce qui concerne la course à pied, elle ne requiert pas énormément d’équipement : des souliers de course, un chandail ventilé, un short léger et une casquette. Nous rencontrons régulièrement des athlètes blessés et ce, dû à leurs chaussures de courses non adaptées à leurs pieds ou tout simplement trop usées. La durée de vie d’une telle chaussure n’est que de 4 à 6 mois pour un coureur régulier de 3 à 4 fois par semaine. Si elles sont trop usées, vous courez encore une fois des risques de blessures. Lors de l’achat, demandez aux spécialistes de vous diriger vers un modèle répondant à votre type de pied et à votre niveau de course à pied.

Blessures chez les nageurs (pas d'image)

Quelles sont les problématiques les plus courantes chez les nageurs ?

Les problématiques les plus connues sont celles reliées à l’épaule :
§ bursite
§ tendinite
§ capsulite

Les nageurs éprouvent régulièrement des douleurs aux épaules dues aux mouvements répétitifs des bras lors des nages que ce soit le crawl, le dos crawlé, la brasse ou le style papillon.
Comment prévenir les problématiques liées à l’épaule ?

Il est recommandé d’augmenter l’amplitude de mouvement par les étirements, de faire du renforcement musculaire autant à l’épaule qu’à l’ensemble du corps.

Voici quelques exercices pour renforcer les épaules qui se font avec un élastique d’entraînement :

Pour ces deux mouvements :

Gardez le coude à la hauteur de l’épaule et le bras à 90 degrés par rapport au coude. Afin d’éviter de solliciter le dos, contractez les abdominaux et faites une bascule du bassin lors du mouvement. Les répétitions se font en deux secondes autant pour faire la flexion que l’extension.

Pour ces deux mouvements :

Gardez le bras le long du corps et le coude à 90 degrés. Vous ne devez jamais décoller le bras du tronc. Les épaules doivent rester droites et les yeux regardent au loin. Les répétitions se font en deux secondes autant pour faire la flexion que l’extension.

Référence

Santé, Sport, Société. (2008). http://www.santesportsociete.fr/pg034.html

Swimming Canada. (2008). http://www.mastersswimmingcanada.ca/LaVague-Vol11-Issue2-2004.pdf.

L'échauffement: est-ce important?

Connaissez-vous des gens qui débutent leurs séances d’exercice sans avoir pris le temps de faire un bon échauffement ?

Quelle est l’utilité de faire ce genre d’exercice ?

Plusieurs personnes se questionnent par rapport à l’importance de réaliser un bon échauffement. En fait, de plus en plus les gens consacrent au minimum 5 minutes pour s’activer et faire un échauffement complet. Pourquoi? Ce type d’activité sert, entre autres, à augmenter la température corporelle, c’est-à-dire à exécuter des mouvements pour échauffer les muscles et le système moteur.

Avant d'entamer une activité physique intense, nous devons augmenter graduellement notre rythme cardiaque et respiratoire afin de permettre un bon transfert d’oxygène. Lorsque nous pratiquons une activité physique, il est primordial d’avoir un bon transfert d’oxygène dans le sang afin d’éviter que nos fréquences cardiaques deviennent trop élevées. Cela est d’autant plus important si vous souffrez d’un problème cardiaque.

Une bonne séance d’échauffement permet diminuer les risques de blessures, car les muscles « chauds » seront plus extensibles, c’est-à-dire que l’amplitude de mouvement sera augmentée.

Pensez-y la prochaine fois que vous pratiquerez une activité : que ce soit avant de jouer au golf, de prendre une marche, de faire une randonnée à vélo ou encore avant d’entamer un entraînement ou une compétition.

Bon échauffement à tous !!!

Pour bien performer, j'utilise l'eau ou les boissons énergétiques?

Plusieurs boissons énergétiques sont offertes sur le marché canadien. On en voit de toutes les sortes. Une pour t’aider à rester concentrée et une autre pour te garder éveillé. WOW!!! Quelle solution magique vous nous direz. Ce type de boisson n’est pas recommandé et encore moins pour des sportifs.

Il ne faut pas confondre boisson énergétique et boisson sportive. Les boissons énergétiques contiennent de la caféine ainsi que de la taurine qui auront pour effet d’augmenter les fréquences cardiaques et de déshydrater. Si vous êtes un sportif, les fréquences cardiaques vont être augmentées par l’effort et par la boisson énergétique. C’est à éviter parce que vous cœur sera doublement stimulé.

Les boissons sportives, elles, contiennent des glucides et des électrolytes qui vous permettront de bien vous hydrater. Ce sont, par exemple, les boissons de type Gatorade, Powerade ou bien les boissons maison faites d’une partie de jus d’orange et d’une pincée de sel.

Afin de performer dans une activité ou un sport compétitif, il est important de consommer une substance très connue et surtout, souvent gratuite: « l’ EAU ». Prenez une quantité de 500ml deux heures avant l’activité et buvez-en régulièrement au courant de la journée. Au total, nous devrions boire environ 2 à 3 litres par jour. Si vous êtes un grand sportif et que vous faites des activités de longue durée, vous devrez en boire davantage.

En fait, elle nous aide à divers niveaux :
- Lubrifie certaines parties du corps comme les yeux et la bouche
- Nourrit les articulations qui servent d’amortisseurs de chocs.
- Maintient un volume sanguin idéal
- Contrôle la température corporelle en tout temps même lors d’un effort ou d’un froid intense.

L’eau est essentielle que vous soyez un sportif ou non! !
Buvez et vous verrez la différence !

Référence

Santé Canada. (2008) http://www.hc-sc.gc.ca/iyh-vsv/prod/energy-energie_f.html

Se fixer des objectifs: la clé de la motivation!

Se fixer un objectif est un bon moyen de vous motiver lors de vos entraînements. Voici donc quelques étapes et des trucs pour vous permettre de vous fixer un objectif approprié!

Étape 1 : Tout d’abord, demandez-vous : « Pourquoi est-ce que je pratique ce sport? » Il se peut que ce soit pour perdre du poids, pour garder la forme, pour performer à une compétition, pour le plaisir, etc. Maintenant que vous avez identifié les raisons pour lesquelles votre sport est important pour vous, passons à l’étape suivante : la fixation de votre objectif (SMART)!

Étape 2 : Tout d’abord, votre objectif doit être spécifique (S). Il faut que vous soyez capable de savoir quand vous atteignez notre objectif.

Étape 3 : Il doit être mesurable (M). Par exemple, calculez : le temps pour courir une distance, la diminution de votre tour de taille, votre pourcentage de gras, etc. utilisez des pourcentages ou des échelles de un à dix, vous pourrez ainsi voir votre évolution.

Étape 4 : Votre objectif doit être ajustable (A). Si vous voyez que vous ne parviendrez pas à votre objectif à temps, ajustez-le! Si l’inverse se produit, modifiez-le en cours de route!

Étape 5 : Ensuite, votre objectif devra être réaliste (R). Cela dépend de votre passé sportif, du temps que vous avez à y consacrer, de vos capacités, etc. Il doit être réaliste tout en restant motivant. Ne vous empêchez pas de vous fixer un objectif qui vous semble plutôt difficile, mais qui représente un défi.

Étape 6 : Il devra être réalisable dans le temps (T). Que ce soit dans 2 mois, dans 6 mois ou dans 1 an, vous devez avoir un échéancier. Vous serez ainsi plus assidu et vous respecterez plus facilement vos engagements.

Trucs : Tenez un carnet de route

Une fois l’objectif fixé, notez quotidiennement ce que vous faites. Vos notes n’ont pas à être étoffées. La date, l’heure, la distance d’entraînement, le type d’entraînement, la sensation après l’entraînement et finalement inscrivez un élément positif de cet entraînement.

Vous serez plus motivé. Vous vous rappellerez ce pourquoi vous vous entraînez.

Bon entraînement!

Référence

Krull, Cree Hale. (2007) Courir: tout ce que vous devez savoir pour débuter. Paris: Éditions Vigot.

Delore, M. (2004) Courir du jogging au marathon. France: Éditions Amphora.

Techniques de relaxation

Il existe plusieurs moyens pour vous permettre de relaxer. Voici quelques méthodes que vous pouvez utiliser dans votre quotidien.


Exercices de respiration

1) Placez-vous confortablement soit sur le dos ou assis. Fermez les yeux. Pensez à gonfler uniquement votre ventre quand vous inspirez par le nez. À l’expiration, laissez sortir l’air par le nez en ramenant le ventre au point de départ. Répétez cet exercice jusqu’à ce que vous soyez dans un état d’apaisement.

2) Répétez le même exercice, cette fois-ci en gonflant uniquement la cage thoracique à l’inspiration.

3) Vous pouvez aussi faire la technique du 4-4-8. Vous inspirez durant 4 temps, vous retenez votre air pendant 4 temps et vous expirez durant 8 temps. Recommencez environ 5 fois. Vous serez détendu avec cet exercice.


Détente musculaire : trois techniques

- Auto-massage des pieds : Vous pouvez vous masser les pieds à l’aide d’une balle de golf ou bien d’une balle de tennis. Cela prend peu de matériel, ce n’est pas compliqué et vous pouvez même le faire en travaillant!
Enlevez votre chaussure. Placez simplement la balle sous votre pied et faites des cercles en amenant une certaine pression aux endroits désirés. Vous verrez, c’est très relaxant et apaisant.

- Vous pouvez utiliser la technique de Jacobson qui apporte une détente musculaire à la suite des contractions musculaires. Couchez sur le dos, les yeux fermés et contractez chacun des muscles énumérés plus bas durant 6 secondes à environ 70% de votre force maximale. Les muscles du poignet, de l’avant-bras, du bras, du visage, de la jambe, de la cuisse et de la fesse.

- Vous pouvez toujours prendre quelques minutes dans votre journée pour vous étirez. Vous amènerez ainsi une détente musculaire à votre corps et ceci vous permettra également de vous concentrer sur ce que vous faites et d’oublier les ennuis.


Méditation

1) Vous pouvez vous procurer des CD de méditation guidée. Placez-vous confortablement et laissez-vous bercer par la voix et la musique. Les méditations guidées nous amènent dans un état de bien-être et de relaxation. Cela vous permet de vous abandonner à la mélodie.
2) Si vous êtes plus à l’aise, vous pouvez faire de la méditation sans musique et sans voix. Assoyez-vous par terre. Vous pouvez vous appuyer sur un mur. Fermez vos yeux. Essayez de vous libérer de vos pensées en vous concentrant sur votre respiration.

Musculation et cyclisme: Est-ce compatible?

Bien sûr! Les cyclistes présentent souvent une morphologie disproportionnée. Les muscles des jambes et de la région lombaire (bas du dos) sont très développés alors que les muscles du haut du corps et les abdominaux (muscles du ventre) ne le sont presque pas.

Afin d’éviter les blessures, les douleurs et les déformations découlant du surdéveloppement de certains muscles, la musculation est de mise! Elle permettra de corriger les déséquilibres musculaires et elle assouplira les muscles tendus.

Il est préférable d'augmenter le volume d’entraînement en musculation pendant la saison morte. On évitera ainsi de surcharger l’athlète. En effet, pendant cette période, son volume d'entraînement aérobie est souvent diminué.

La musculation n’entraîne pas automatiquement une prise de masse musculaire! Tout dépend du volume et de la charge utilisée. On veillera à faire les exercices en utilisant la plus grande amplitude de mouvement possible. Il est préférable de faire des mouvements développant plusieurs muscles de façon simultanée plutôt que d'isoler chacun des muscles.

Consultez un kinésiologue avant d’entreprendre un programme d’entraînement.


RÉFÉRENCE

Triathlon Canada, (2007). www.triathloncanada.com.

Vaast, C. (2003). Les fondamentaux du cyclisme. Paris: Éditions Amphora.

Weineck, J. (2005). Manuel d’entraînement (4e Édition révisée et augmentée). Paris :
Vigot

Le Trait d'Union

Article dans le Trait d'Union, journal de Terrebonne le 10 mai 2008.

La Nouvelle

Article dans La Nouvelle, journal de Sherbrooke le 7 mai 2008.

À vélo, fini les douleurs aux mains et aux pieds!

Douleurs aux mains

Vous avez une sensation de picotement au niveau des doigts?

1- Relâchez la pression sur votre guidon. Il ne sert à rien de le tenir trop serré.

2- Faites pianoter vos doigts sur le guidon pour favoriser une meilleure circulation sanguine.

3- Changez régulièrement la position de vos mains sur le guidon.

4- Pour diminuer la pression exercée sur vos poignets, vous pouvez aussi mettre des gants. Assurez-vous qu’ils ne soient pas trop serrés. Des gants trop serrés peuvent compresser les vaisseaux sanguins et être la cause de picotements et d'engourdissements. Le choix des gants s’avère important.

5- Gardez les poignets le plus possible en position neutre. La main doit être le plus possible alignée avec le bras. Évitez la flexion et l’hyperextension qui peuvent compresser les vaisseaux sanguins également.

Douleurs aux pieds

La plante de vos pieds chauffe! Voici quelques conseils pour éviter ce désagrément.

1- Assurez-vous que vos chaussures soient de la bonne taille pour vous. Des chaussures trop petites peuvent entraver la circulation sanguine.

2- Vérifiez que la boîte d’orteils de la chaussure laisse assez de place aux orteils lors de la poussée de pédalage.

3- Assurez-vous que le système de pédalage automatique (la clip) soit bien positionné. Le système d'ancrage sous votre chaussure doit se trouver environ à la hauteur de l’articulation du gros orteil. Pour vous en assurez, faites ajuster votre vélo par un professionnel.

4- Au besoin, consulter un orthopédiste. Tout comme les coureurs, il est possible que vous ayez besoin de semelles correctrices pour vos chaussures de vélo.


RÉFÉRENCE

Delore, M. (2000). Le cyclosportif: préparation et entraînement. Éditions Amphora.

Piednoir, F., Meunier, G. & Pauget, P. (1998). Pratique et biomécanique: La bicyclette du cyclotourisme. Édition Chiron.

Vaast, C. (2003). Les fondamentaux du cyclisme. Paris: Éditions Amphora.

FQSC - Fédération des sports cyclistes du Québec

Un excellent résumé du projet!

http://www.fqsc.net/08/Nouvelle/GEN-EkoVelo08.pdf

Le kinésiologue, un partenaire en santé!

L'objectif est d'améliorer la santé globale de la population. Dans cet optique, nous désirons vous faire part de notre expertise en matière d'activité physique et d'éducation à la santé. Ceci, dans le but de travailler en interdisciplinarité, pour que chaque patient retire des bénéfices optimaux de notre collaboration professionnelle.

Une série de conférences auprès des professionnels de la santé dans les hôpitaux et les CSSS de la région de Sherbrooke a été tenue au cours du mois d'avril. Pour davantage d'information à ce sujet, veuillez contacter angela.vanessa.bueno@usherbrooke.ca.

Kiné-roulant

En tant que futurs kinésiologues, nous avons créé un guide destiné à encourager les personnes en fauteuil roulant à adopter un mode de vie sain et actif. Ce guide propose des stratégies motivantes afin de bénéficier de tous les bienfaits découlant de l'activité physique malgré leurs limitations.

Le guide se divise en trois volets: les enfants, les adultes et les personnes âgées. Dans chacun de ceux-ci, vous trouverez un résumé de la situation actuelle de chaque tranche d'âge, les aspects physiques, physiologiques et psychologiques d'une personne en fauteuil roulant, les bienfaits de la pratique de l'activité physique spécifique à cette clientèle, des témoignages de personnes vivant cette situation et de leurs intervenants ainsi qu'une prescription adaptée à la tranche d'âge.

Pour commander le guide:
marianne.godbout.b@usherbrooke.ca

Trouble musculo-squelettique

Carole-Laurence Desmarais- Orthothérapeute

Carole détient des diplômes en :

orthothérapie (trophée Yves Paré: plus haut rendement en orthothérapie)
naturopathie (en voie d'obtention)

massothérapie

kinésithérapie

L'orthothérapeute travaille pour enrayer les douleurs chroniques, les blessures générales, telles que entorses, claquage ou élongation musculaire, tendinose, tendinite, bursite, etc., sur l'ensemble des segments du corps (cou, épaule, coude, poignet, main, dos, bassin, genou, cheville, pied...).

Performance optimale

Ce projet a pour but de contribuer à l'amélioration de la qualité de la pratique sportive et compétitive en milieu scolaire pour le bénéfice de leurs étudiants/athlètes.

Par le biais, d'ateliers, les jeunes participent à des activités diversifiées. Des explications sont données aux entraîneurs afin qu'ils puissent optimiser l'entraînement et la performance physique des jeunes.

http://membres.lycos.fr/performanceuptimale/

Publication d'un article : ARSECE

Allez voir sur ce lien Internet :
http://www.arsece.com/index.php?NouvelleID=55

Éko-vélo

Éko :

On veut que notre message se propage partout au Québec comme un écho!

Le « K » : pour notre domaine d'étude en kinésiologie.

Le mot Éko renvoit à notre moyen de transport qui est écologique et économique.

Vélo :

Ce n’est pas bien compliqué, il s’agit du moyen de transport que nous utiliserons cet été.

Valérie Audet

Emplois

Stage en kinésiologie, superviseur 2007
Consultante chez Actiforme, St-Jean-sur-Richelieu

- Préparation physique et entraînement annuel des jeunes athlètes de tennis Montréal
- Assister aux entraînements des athlètes de niveau Olympique ou canadien au C.N.M.M.
- Tester les athlètes masculins de hockey Québec U17, Cataracts de Shawinigan, ski québec)
- Faire des évaluations de la condition physique et gérer un plateau d’entraînement
- Créer et montrer des programmes d’entraînement spécialisés (réadaptation, athlètes, adultes)
- Concevoir et présenter un projet nommé Fit test pour les membres.

Sauveteur, monitrice d’aquaforme et assistante 2001-2006
monitrice de la Croix Rouge
CENTRE CULTUREL DE DRUMMONDVILLE
Emploi à temps plein en période estivale et à temps partiel pendant les études.

- Superviser une équipe de sauveteur dans une piscine extérieur et à la plage de Drummondville. (Chef sauveteur)
- Créer, monter et réaliser des séances d’entraînements pour les cours d’aquaforme.
- Assurer la sécurité et le respect des règlements dans les piscines extérieures, intérieures et à la plage.

Conseillère et vendeuse
BOUTIQUE LECOUREUR, SHERBROOKE 2006 -
Emploi à temps partiel

- Conseiller les clients lors d’achat de matériels spécialisés.
- Assister à des cliniques sur les souliers de course, de randonnée, de soccer, etc.

Entraîneuse du club école de natation Les Requins 2002-2005
CENTRE CULTUREL DE DRUMMONDVILLE
Emploi à temps partiel

- Élaborer des programmes d’entraînement pour des enfants âgés entre 5 et 12 ans.
- Corriger l’exécution des exercices de nage.

Études
Baccalauréat en Kinésiologie, encadrement sportif 2005 -
Régime coopératif
Université de Sherbrooke

Diplôme d’études collégiales Sciences santé 2002-2005
Cégep de Drummondville

Accréditations
Formation en sauvetage : - Sauveteur national (piscine) 2005
- Sauveteur national (plage) 2005
- Monitrice de mise en forme 2003
- Réanimation cardio-respiratoire et premiers soins d’urgence 2008
- Attestation du niveau 1 théorique en planche à neige, volley ball, kin ball et haltérophilie. 2006

Implications

Coordonnatrice de l’événement « Mes Premiers Jeux Drummond 2006 », Drummondville 2006
Contrat à temps plein rémunéré d’une durée de 8 semaines

- Contacter et renseigner 23 représentants de sports et 9 centres communautaires de la progression du projet.
- Préparer et assurer le bon déroulement de la journée
- Prévoir le matériel et les plateaux nécessaires pour les 23 sports aux programmes.
- Monter un document ayant pour but d’orienter les animateurs lors de la journée. Les enfants qu’ils animaient étaient âgés entre 6 et 12 ans.


Intérêts

- J’ai fait parti de l’équipe de triathlon de Sherbrooke 2005
- J’ai fait partie de l’équipe de natation et de volley-ball
Collégiales AA des Voltigeurs de Drummondville 2002-2005
- J’ai été capitaine de l’équipe féminine de natation 2003-2005
Collégiales AA des Voltigeurs de Drummondville
- J’ai fait parti d’une équipe récréative de bateau-dragon 2007

Lancement d'Éko-vélo

Communiqué de presse


Quand : Jeudi, 15 mai 2008 à 9h45
Où : Face au Centre sportif de l’Université de Sherbrooke
Le départ aura lieu beau temps, mauvais temps!

QU’EST-CE QUE LE PROJET ÉKO-VÉLO?

Il s’agit d’un projet ayant pour mission de promouvoir l’activité physique et les saines habitudes de vie par l’intermédiaire de conférences, de kiosques et de capsules santé. Nous avons pour défi de couvrir l’ensemble du Québec en utilisant un moyen de transport écologique et économique : le vélo!
Notre engagement en tant que kinésiologues, intervenantes en événementiel sportif et conférencières nous permettra de partager nos connaissances dans les événements suivants :

Coupe du Québec à Drummondville (cyclisme)
Congrès des kinésiologues du Québec
Épreuves de la coupe du monde cycliste féminine de Montréal
Tour de Beauce
Coupe NV Cloutier (vélo de montagne)
Conférences/ateliers dans les écoles de Sherbrooke
Triathlon de Trois-Rivières
Triathlon de Lévis
Traversée internationale du lac St-Jean
Triathlon de Valleyfield

Qui sommes-nous?

Nous sommes trois étudiantes en kinésiologie déterminées et dynamiques qui aimons mettre en œuvre des projets passionnants! Dans le cadre du baccalauréat en kinésiologie, profil encadrement sportif, à l’Université de Sherbrooke, nous avons développé le projet Éko-vélo et pour en faire notre troisième stage. Il se déroulera du 15 mai au 24 août 2008.
Le kinésiologue contribue, par le biais d'une intervention personnalisée et sécuritaire en activité physique, au maintien ou à l'amélioration de la santé et de la performance des individus, des athlètes et des équipes sportives. (Fédération des kinésiologues du Québec)
Grâce à nos kiosques et à notre site Internet (www.ekovelo.com) vous pourrez vous obtenir de l’information sur la nutrition sportive, l’entraînement à la maison, la planification sportive annuelle, la prévention des blessures et la psychologie sportive.

Au plaisir de vous rencontrer cet été,
Valérie Audet
Véronique Legault
Cinthia Maheu

Problèmes de santé et activité physique

Vous avez des problèmes de santé et vous souhaitez faire de l'activité physique?

Jonathan Chambers Paris, kinésiologue au CSSS Pierre-Boucher se fera un plaisir de répondre à vos questions.

Véronique Legault

Emplois :
- Membre du Projet Éko-vélo, 2007-2008
- Instructrice de basket-ball et de hockey, Loisirs Fleuri-Est, 2008
- Kinésiologue, Formavie, clinique de kinésiologie, Laval, 2006-2007
- Entraîneuse privée et instructrice en aqua-forme, Femme Estrie, Sherbrooke, 2006
- Animatrice dans un camp de sport, Loisirs Sherbrooke Nord, Sherbrooke, 2006

Études :
- Bacc. en kinésiologie, concentration encadrement sportif, Université de Sherbrooke, 2005-2008
- Diplôme obtenu en Science humaine, profil individu, Collège Maisonneuve, 2005

Accréditations :
- Formation RCR de l’ambulance St-Jean, 2006

Implications :
- Membre du comité du Souper de faculté, Université de Sherbrooke, 2008
- Membre du comité de promotion en kinésiologie, Université de Sherbrooke, 2006-2007
- Membre d’Amnisty International au cégep Maisonneuve, 2004-2005
- Échange étudiant à Akulivik avec des étudiants Inuits, 2003

Intérêts :
- Membre de l’équipe d’athlétisme et de cross country, Université de Sherbrooke, depuis 2005
- Plein air (ski de fond, raquette, kayak, marche en forêt), soccer, musculation, etc.

Entraînement

Vous avez des questions à propos de l'entraînement? Que vous soyez débutant ou expert, écrivez-nous!

Nicolas Roy (préparateur physique) et Kevin Vigneault (stagiaire en kinésiologie) vous répondrons.

Qui est Nicolas Roy?

Préparateur physique professionnel gradué de l'Université de Sherbrooke en kinésiologie avec spécialisation en encadrement sportif, Nicolas Roy est une personne-ressource pour le Programme national de certification des entraîneurs. Il est auxiliaire de cours à la Faculté d'éducation physique et sportive de l'Université de Sherbrooke. Il s'occupe de la préparation physique d'athlètes professionnels, universitaires et civils se situant à tous stades de développement, d'amateur jusqu'à celui des équipes nationales.

Qui est Kevin Vigneault?

Étudiant de 3e année au baccalauréat en kinésiologie, profil encadrement sportif, à l'Université de Sherbrooke, Kevin est un passionné des sujets tels que les sports de force et de puissance, la composition corporelle et la nutrition sportive. Il fait partie de l'équipe d'athlétisme du Vert et Or. Il pratique également les arts martiaux et le powerlifting. C'est un entraîneur qui n'a pas d'égal!

Nutrition

Vous avez des questions se rattanchant à la nutrition et la nutrition sportive? Cliquez sur commentaires afin de nous écrire!

Pascale Morin vous répondra. Elle détient un doctorat en sciences cliniques de l'Université de Sherbrooke, une maîtrise en éducation de l'Université du Québec à Chicoutimi et un baccalauréat spécialisé en nutrition de l'Université de Montréal.

Elle travaille au CSSS-IGUS en tant que chercheure. Elle consacre une grande partie de son temps à l'élaboration et à la réalisation de recherches « terrain » dans le domaine de la santé publique notamment sur la promotion des saines habitudes de vie et la prévention de l'obésité.