Plusieurs boissons énergétiques sont offertes sur le marché canadien. On en voit de toutes les sortes. Une pour t’aider à rester concentrée et une autre pour te garder éveillé. WOW!!! Quelle solution magique vous nous direz. Ce type de boisson n’est pas recommandé et encore moins pour des sportifs.
Il ne faut pas confondre boisson énergétique et boisson sportive. Les boissons énergétiques contiennent de la caféine ainsi que de la taurine qui auront pour effet d’augmenter les fréquences cardiaques et de déshydrater. Si vous êtes un sportif, les fréquences cardiaques vont être augmentées par l’effort et par la boisson énergétique. C’est à éviter parce que vous cœur sera doublement stimulé.
Il ne faut pas confondre boisson énergétique et boisson sportive. Les boissons énergétiques contiennent de la caféine ainsi que de la taurine qui auront pour effet d’augmenter les fréquences cardiaques et de déshydrater. Si vous êtes un sportif, les fréquences cardiaques vont être augmentées par l’effort et par la boisson énergétique. C’est à éviter parce que vous cœur sera doublement stimulé.
Les boissons sportives, elles, contiennent des glucides et des électrolytes qui vous permettront de bien vous hydrater. Ce sont, par exemple, les boissons de type Gatorade, Powerade ou bien les boissons maison faites d’une partie de jus d’orange et d’une pincée de sel.
Afin de performer dans une activité ou un sport compétitif, il est important de consommer une substance très connue et surtout, souvent gratuite: « l’ EAU ». Prenez une quantité de 500ml deux heures avant l’activité et buvez-en régulièrement au courant de la journée. Au total, nous devrions boire environ 2 à 3 litres par jour. Si vous êtes un grand sportif et que vous faites des activités de longue durée, vous devrez en boire davantage.
En fait, elle nous aide à divers niveaux :
- Lubrifie certaines parties du corps comme les yeux et la bouche
- Nourrit les articulations qui servent d’amortisseurs de chocs.
- Maintient un volume sanguin idéal
- Contrôle la température corporelle en tout temps même lors d’un effort ou d’un froid intense.
Afin de performer dans une activité ou un sport compétitif, il est important de consommer une substance très connue et surtout, souvent gratuite: « l’ EAU ». Prenez une quantité de 500ml deux heures avant l’activité et buvez-en régulièrement au courant de la journée. Au total, nous devrions boire environ 2 à 3 litres par jour. Si vous êtes un grand sportif et que vous faites des activités de longue durée, vous devrez en boire davantage.
En fait, elle nous aide à divers niveaux :
- Lubrifie certaines parties du corps comme les yeux et la bouche
- Nourrit les articulations qui servent d’amortisseurs de chocs.
- Maintient un volume sanguin idéal
- Contrôle la température corporelle en tout temps même lors d’un effort ou d’un froid intense.
L’eau est essentielle que vous soyez un sportif ou non! !
Buvez et vous verrez la différence !
Référence
Santé Canada. (2008) http://www.hc-sc.gc.ca/iyh-vsv/prod/energy-energie_f.html
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