Bien sûr! Les cyclistes présentent souvent une morphologie disproportionnée. Les muscles des jambes et de la région lombaire (bas du dos) sont très développés alors que les muscles du haut du corps et les abdominaux (muscles du ventre) ne le sont presque pas.
Afin d’éviter les blessures, les douleurs et les déformations découlant du surdéveloppement de certains muscles, la musculation est de mise! Elle permettra de corriger les déséquilibres musculaires et elle assouplira les muscles tendus.
Afin d’éviter les blessures, les douleurs et les déformations découlant du surdéveloppement de certains muscles, la musculation est de mise! Elle permettra de corriger les déséquilibres musculaires et elle assouplira les muscles tendus.
Il est préférable d'augmenter le volume d’entraînement en musculation pendant la saison morte. On évitera ainsi de surcharger l’athlète. En effet, pendant cette période, son volume d'entraînement aérobie est souvent diminué.
La musculation n’entraîne pas automatiquement une prise de masse musculaire! Tout dépend du volume et de la charge utilisée. On veillera à faire les exercices en utilisant la plus grande amplitude de mouvement possible. Il est préférable de faire des mouvements développant plusieurs muscles de façon simultanée plutôt que d'isoler chacun des muscles.
Consultez un kinésiologue avant d’entreprendre un programme d’entraînement.
RÉFÉRENCE
Vaast, C. (2003). Les fondamentaux du cyclisme. Paris: Éditions Amphora.
Weineck, J. (2005). Manuel d’entraînement (4e Édition révisée et augmentée). Paris :
Vigot
Vigot
1 commentaires:
Pas mal l'article...
Je me pose quand même la question de comment ça se fait qu'à choisir entre cardio sur elliptique ou tapis et vélo, je préfère le tapis ou l'elliptique ?
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