L'échauffement: est-ce important?

Connaissez-vous des gens qui débutent leurs séances d’exercice sans avoir pris le temps de faire un bon échauffement ?

Quelle est l’utilité de faire ce genre d’exercice ?

Plusieurs personnes se questionnent par rapport à l’importance de réaliser un bon échauffement. En fait, de plus en plus les gens consacrent au minimum 5 minutes pour s’activer et faire un échauffement complet. Pourquoi? Ce type d’activité sert, entre autres, à augmenter la température corporelle, c’est-à-dire à exécuter des mouvements pour échauffer les muscles et le système moteur.

Avant d'entamer une activité physique intense, nous devons augmenter graduellement notre rythme cardiaque et respiratoire afin de permettre un bon transfert d’oxygène. Lorsque nous pratiquons une activité physique, il est primordial d’avoir un bon transfert d’oxygène dans le sang afin d’éviter que nos fréquences cardiaques deviennent trop élevées. Cela est d’autant plus important si vous souffrez d’un problème cardiaque.

Une bonne séance d’échauffement permet diminuer les risques de blessures, car les muscles « chauds » seront plus extensibles, c’est-à-dire que l’amplitude de mouvement sera augmentée.

Pensez-y la prochaine fois que vous pratiquerez une activité : que ce soit avant de jouer au golf, de prendre une marche, de faire une randonnée à vélo ou encore avant d’entamer un entraînement ou une compétition.

Bon échauffement à tous !!!